چشم‌هایتان هم باید ورزش کنند
پوست اطراف چشم نازک‌ترین و شکننده ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبت‌کردن با دیگران، چشم‌ها کانون توجه محسوب می‌شوند، چین و چروک‌های اطراف آن به‌عنوان بزرگ ترین علت پیری چهره شناخته شده‌اند.
کیست‌های زیر چشمی نیز صدمه زیادی به چهره فرد وارد می‌کند و باعث ایجاد قیافه‌ای آشفته و پریشان می‌شود.
ورزش‌های مخصوص چشم می‌تواند کمک زیادی به چشم‌های پف‌آلود کند. افتادگی پلک‌ها نیز با تمرین‌های مؤثر و ورزش‌های ضد پیری چشم، تا حد زیادی برطرف می‌شود.
● تمرین شماره ۱
دو طرف سر خود را - در قسمت گیجگاه – به آرامی با دو انگشت فشار دهید تا عضلات آن کشیده شوند و در همین حال، مرتبا چشم‌ها را باز و بسته کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
● تمرین شماره ۲
در حالیکه چشم‌هایتان بسته و آرام است، به صورت قائم بنشینید. همان‌طور که پلک چشم‌ها در تمام طول مدت ورزش بسته است، اول به پایین نگاه کرده و بعد تا جایی که ممکن است به بالا نگاه کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
● تمرین شماره ۳
با چشم‌های بسته و آرام، راست بنشینید. همان‌طور که چشم‌ها را در تمام طول تمرین بسته نگه داشته‌اید، ابروها را تا جایی که می‌توانید، بالا ببرید و پلک چشم‌ها را تا حد ممکن به سمت پایین بکشید. در همین حالت بمانید و تا ۵ بشمارید. استراحت کنید و این ورزش را۵ بار تکرار کنید.
● تمرین شماره ۴
با چشم‌های باز و آرام، به صورت راست بنشینید. پلک بالای چشم‌ها را تا نیمه ببندید و در همین حال، ابروهایتان را به سمت بالا ببرید. بعد چشم‌ها را کاملا باز کنید تا سفیدی چشم‌ها در قسمت بالایی عنبیه دیده شود.
● تمرین شماره ۵
مثل سه حرکت قبلی، راست بنشینید و در حالیکه چشم‌هایتان باز است، سرتان را صاف نگه دارید. همان‌طور که سرتان را مستقیم نگه داشته‌اید، اول به بالا و بعد به پایین نگاه کنید. این حرکت را ۱۰بار تکرار کنید. حالا بدن و سرتان را در حالت قبلی حفظ کنید و این بار، به چپ و راست نگاه کنید. این حرکت را نیز ۱۰ بار انجام دهید.
منبع: همشهری
به همین سادگی...
" مامان باورم نمیشه .......چه قدر امروز توی مدرسه خندیدیم.....یعنی وقتی داشتیم از خنده روده بر می شدیم .......پدرش داشت به در و دیوار التماس می کرد و کمک می خواست.....
وای مامان خیلی سخته بری خونه با جسم بی روح بابای نازنینت رو به رو بشی .....در حالیکه گوشی تلفن تو دستشه !! "
امروز ساعت 4 پدر عزیزش به خاک سپرده میشه.......
... یعنی به همین سادگی خانواده ای در غربت بی سرپرست شدن !
.....خدایا بهشون صبر بده.
نور آفتاب و رشد استخوانی
زنانی که در سه ماهه سوم بارداری خود بیشتر در معرض نور آفتاب قرار داشته باشند، کودکانشان استخوان‌های محکم‌تری خواهند داشت. در تحقیقی که روی ۷۰۰۰ کودک ۱۰ ساله انجام شد، دریافتند کودکانی که مادرانشان سه ماهه آخر بارداری خود را در ماه‌های گرم و آفتابی سپری کرده‌اند، استخوان‌های بزرگتری دارند.
به این ارتباط به دلیل وجود ویتامین D است که در نور آفتاب از طریق پوست جذب بدن مادر شده و در سلامت استخوان‌ها نقش کلیدی را بازی می‌کند. گفته می‌شود سطح ویتامین D در اواخر دوران بارداری بر رشد استخوانی کودک در آینده تأثیرگذار است. اگرچه نور آفتاب می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را همراه داشته باشد، اما نکته مهم این است که میزان ویتامین D موجود در بدن مادر بر کیفیت اسکلت بدن کودک مؤثر است.
از نظر غذایی برخی از انواع ماهی‌ها مانند سالمون، خال مخالی و تن حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D هستند. از آنجا که بیشتر زنان باردار به کمبود ویتامین D مبتلا هستند، پزشکان توصیه می‌کنند که زنان باردار باید روزانه ۲۰۰ (IU) ویتامین D دریافت کنند.