X
تبلیغات
پیکوفایل
رایتل

خانم های خانه دار بخوانند

پنج‌شنبه 14 شهریور 1387 ساعت 08:37

مقدار کالری مصرفی در کارهای خانه  

تمیز کردن خانه  

تمیز کردن خانه، نه تنها کمک به پاکیزگی و مرتب شدن خانه می کند، بلکه موجب سلامتی روان نیز می شود و استرس و افسردگی را دور می کند.

از سوی دیگر تمیز کردن خانه یا باغچه موجب سوزاندن مقدار زیادی کالری می گردد.

20 دقیقه تمیز کردن خانه در هفته، سلامتی روان را تضمین می کند. 

محققان به این نتیجه رسیده اند که تمیز کردن خانه و راه رفتن، بیشتر از یک بار ورزش کردن در هفته عصبانیت را از بین می برد.

این فعالیت، افسردگی ناشی از مشکلات قلبی ، پُرفشاری خون ، دیابت نوع 2، عدم تحمل گلوکز و حتی بعضی از سرطان ها را درمان می کند.

مغز نیز به اندازه ی دیگر اعضای بدن از قبیل قلب و ریه ها اعمال فیزیکی انجام می دهد. به همین دلیل تعجب آور نیست اگر بگوییم با کمترین فعالیت، افسردگی از بین می رود.

 

فعالیت

مقدار کالری سوخته شده در 20 دقیقه

لباس شستن

73

گردگیری

85

تمیز کردن باغچه

184

اتوکشی

77

جارو کردن زمین

153

چیدن مبلمان

255

ظرف شویی

77

ماشین شویی

153

پنجره شویی

105

وجین کردن باغچه

153

 

پس بهتر است به جای انواع و اقسام قرص هایی که برای راحتی اعصاب و روان می خورید و عوارضی را در بدن بوجود می آورند، خانه خود را تمیز کنید!

 مریم سجادپور-کارشناس تغذیه                                                                 

نظرات (6)
پنج‌شنبه 14 شهریور 1387 ساعت 08:48
دستت درد نکنه چقدر مفید بود . من خیلی وقت بود دنبال این مقدار کالری ها میگشتم اما پیدا نکردم ... خیلی چیزای دیگه هم هست اونا رو هم دارید؟
برای تبریک تولد ممنون.راستی اسم شما مانلی هست؟اسم نی نی نازتون چی هست؟
امتیاز: 0 0
پنج‌شنبه 14 شهریور 1387 ساعت 10:37
که اینطور. پس از این به بعد کدبانو بشم :)
امتیاز: 0 0
جمعه 15 شهریور 1387 ساعت 01:03
سلام مانلی خانوم
خیلی مفید بود .... مرسی که نوشتیش !!
امتیاز: 0 0
شنبه 16 شهریور 1387 ساعت 01:45
سلام. من خودم دانشجوی ترم آخر تغذیه هستم. مطلبتون عجیب بود!
اول این که توی جدول نوشتین ؛کاری؛ که درستش میشه کالری.
دوم اینکه: صرفا اینکه بگیم کار کردن افسردگی رو از بین می بره درست نیست! چه طوری کار کردن. در چه محیطی. با چه روحیه ای. ضمن اینکه از این جداول معمولا برای محاسبه انرژی مورد نیاز فرد در رژیم درمانی استفاده میشه و استانداردش به این صورته که در چند جدول جدا سنگین و سبک بودن کار هم مشخص شده و فرد با توجه به نوع فعالیت بدنی انرژی دریافتی رو تنظیم می کنه. نه اینکه طبق جدول صرف انرژی بخواد برنامه روزانه تنظیم کنه.
و فراموش نکنید برای رفع افسردگی زن خانه دار بهتره قبل از همه چیز ایجاد یک محیط حمایت کننده برای زن رو در نظر بگیریم. نه اینکه وقتی به اینجا هم میرسیم باز بخوایم به این نتیجه برسیم که حتی از نظر کارشناس فلان رشته هم مشکلات زن با کار کردن حل میشه!
... بهتر اینه که بیشتر روی بحث فعال بودن برای رفع افسردگی تاکید کنیم تا فقط کار منزل!
امتیاز: 0 0
یکشنبه 17 شهریور 1387 ساعت 08:52
سلام!‌از آشنائیتون خوشبختم!‌میبینم که کارهای بس زیبای خانه کلی کالری میسوزونه!‌ننوشتین کارمندی چقدر کالری میسوزونه!‌بچه داری هم ایضا!‌خلاصه که از صبح تا شب در حال کالری سوزاندن هستیم ولی دریغ از ۱۰ گرم وزن کم کردن!‌
امتیاز: 0 0
یکشنبه 17 شهریور 1387 ساعت 14:59
هیچ کس بیش از من کار خونه نمی کنه و دنبال بچش نمی دوئه ولی یک گرم هم کم نشده!
امتیاز: 0 0
نظر شما
نام :
ایمیل :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد