درباره من
جدیدترین یادداشتها
همه- لباسها درباره شما چه میگویند؟
- تولدت مبارک عشق مامان ♥
- آیا می خواهید فرزندتان نابغه باشد؟
- تقویم مسواک زدن کودکان
- آبله مرغان ـ chickenpox
- به کودک تان این غذاها را ندهید!
- از تو
- هدیه روز مادر ♥
- کودک نابغه شما این ۱۰ نشانه را دارد؟!
- زلزله -اگر بیاید-
- چگونه میتوان پدر و مادری نمونه بود؟
- سونوگرافی ان تی چیست؟
- با این تست متوجه شوید تصور دیگران از شخصیت شما چیست!
- مدلی برای آموزش مدیریت مالی به فرزندان
- راز بهانه گیری های کودکان چیست؟
بایگانی
- آذر 1392 1
- مرداد 1392 1
- خرداد 1392 3
- اردیبهشت 1392 9
- فروردین 1392 5
- اسفند 1391 4
- بهمن 1391 1
- خرداد 1391 2
- اردیبهشت 1391 6
- فروردین 1391 3
- اسفند 1390 1
- بهمن 1390 4
- دی 1390 4
- آذر 1390 5
- آبان 1390 4
- مهر 1390 2
- شهریور 1390 1
- مرداد 1390 2
- تیر 1390 1
- خرداد 1390 4
- اردیبهشت 1390 5
- فروردین 1390 10
- اسفند 1389 1
- بهمن 1389 1
- دی 1389 3
- آبان 1389 4
- مهر 1389 1
- شهریور 1389 1
- مرداد 1389 2
- تیر 1389 6
- خرداد 1389 5
- اردیبهشت 1389 5
- فروردین 1389 2
- اسفند 1388 11
- بهمن 1388 11
- دی 1388 8
- آذر 1388 11
- آبان 1388 10
- مهر 1388 3
- شهریور 1388 3
- مرداد 1388 3
- تیر 1388 3
- خرداد 1388 3
- اردیبهشت 1388 3
- فروردین 1388 6
- اسفند 1387 6
- بهمن 1387 7
- دی 1387 9
- آذر 1387 14
- آبان 1387 10
- مهر 1387 10
- شهریور 1387 11
- مرداد 1387 1
- خرداد 1387 7
- اردیبهشت 1387 14
- فروردین 1387 4
- اسفند 1386 6
- بهمن 1386 11
- دی 1386 17
- آذر 1386 19
- آبان 1386 10
- مهر 1386 1
خانم های خانه دار بخوانند
مقدار کالری مصرفی در کارهای خانه
تمیز کردن خانه، نه تنها کمک به پاکیزگی و مرتب شدن خانه می کند، بلکه موجب سلامتی روان نیز می شود و استرس و افسردگی را دور می کند.
از سوی دیگر تمیز کردن خانه یا باغچه موجب سوزاندن مقدار زیادی کالری می گردد.
محققان به این نتیجه رسیده اند که تمیز کردن خانه و راه رفتن، بیشتر از یک بار ورزش کردن در هفته عصبانیت را از بین می برد.
این فعالیت، افسردگی ناشی از مشکلات قلبی ، پُرفشاری خون ، دیابت نوع 2، عدم تحمل گلوکز و حتی بعضی از سرطان ها را درمان می کند.
مغز نیز به اندازه ی دیگر اعضای بدن از قبیل قلب و ریه ها اعمال فیزیکی انجام می دهد. به همین دلیل تعجب آور نیست اگر بگوییم با کمترین فعالیت، افسردگی از بین می رود.
فعالیت | مقدار کالری سوخته شده در 20 دقیقه |
لباس شستن | 73 |
گردگیری | 85 |
تمیز کردن باغچه | 184 |
اتوکشی | 77 |
جارو کردن زمین | 153 |
چیدن مبلمان | 255 |
ظرف شویی | 77 |
ماشین شویی | 153 |
پنجره شویی | 105 |
وجین کردن باغچه | 153 |
پس بهتر است به جای انواع و اقسام قرص هایی که برای راحتی اعصاب و روان می خورید و عوارضی را در بدن بوجود می آورند، خانه خود را تمیز کنید!
مریم سجادپور-کارشناس تغذیه
دستت درد نکنه چقدر مفید بود . من خیلی وقت بود دنبال این مقدار کالری ها میگشتم اما پیدا نکردم ... خیلی چیزای دیگه هم هست اونا رو هم دارید؟
برای تبریک تولد ممنون.راستی اسم شما مانلی هست؟اسم نی نی نازتون چی هست؟
که اینطور. پس از این به بعد کدبانو بشم :)
سلام مانلی خانوم
خیلی مفید بود .... مرسی که نوشتیش !!
سلام. من خودم دانشجوی ترم آخر تغذیه هستم. مطلبتون عجیب بود!
اول این که توی جدول نوشتین ؛کاری؛ که درستش میشه کالری.
دوم اینکه: صرفا اینکه بگیم کار کردن افسردگی رو از بین می بره درست نیست! چه طوری کار کردن. در چه محیطی. با چه روحیه ای. ضمن اینکه از این جداول معمولا برای محاسبه انرژی مورد نیاز فرد در رژیم درمانی استفاده میشه و استانداردش به این صورته که در چند جدول جدا سنگین و سبک بودن کار هم مشخص شده و فرد با توجه به نوع فعالیت بدنی انرژی دریافتی رو تنظیم می کنه. نه اینکه طبق جدول صرف انرژی بخواد برنامه روزانه تنظیم کنه.
و فراموش نکنید برای رفع افسردگی زن خانه دار بهتره قبل از همه چیز ایجاد یک محیط حمایت کننده برای زن رو در نظر بگیریم. نه اینکه وقتی به اینجا هم میرسیم باز بخوایم به این نتیجه برسیم که حتی از نظر کارشناس فلان رشته هم مشکلات زن با کار کردن حل میشه!
... بهتر اینه که بیشتر روی بحث فعال بودن برای رفع افسردگی تاکید کنیم تا فقط کار منزل!
سلام!از آشنائیتون خوشبختم!میبینم که کارهای بس زیبای خانه کلی کالری میسوزونه!ننوشتین کارمندی چقدر کالری میسوزونه!بچه داری هم ایضا!خلاصه که از صبح تا شب در حال کالری سوزاندن هستیم ولی دریغ از ۱۰ گرم وزن کم کردن!
هیچ کس بیش از من کار خونه نمی کنه و دنبال بچش نمی دوئه ولی یک گرم هم کم نشده!