چه افرادی به مکمل ویتامین D نیاز دارند؟
2- گیاهخواران: مصرف نکردن ماهی، تخم مرغ و شیر موجب میشود که گیاهخواران نتوانند از طریق مواد غذایی، ویتامین D جذب کنند.
3- افراد بالای 50 سال: در این سنین پوست کمتر قادر به ساختن ویتامینD است و کلیهها هم کمتر میتوانند ویتامین D را به مادهای قابل جذب برای بدن تبدیل کنند.
4- افراد با پوستهای تیره: هرچه پوست تیرهتر باشد، ویتامین D کمتری میسازد.
5- افراد چاق: ویتامین D در چربی حل می شود به همین دلیل میزان آن در بدن افراد چاق کم است.
6- آفتابگریزها: آن دسته از افرادی که آفتاب گریز هستند و از قرار دادن پوست خود در معرض آفتاب جلوگیری میکنند باید مکمل استفاده کنند چون پوست آنها هیچگاه نمی تواند این ویتامین را به کمک نور خورشید بسازد.
عروسک قشنگ من
۲ مرداد
*****************************************************************
آینده...
این یک روزه را زندگی کن
نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم،
تنها باید خاطرات شیرین را به یاد سپرد،
و لغزشهای گذشته را توشه راه خود سازیم.
نمی توانیم آینده را پیش بینی کنیم،
تنها باید امیدوار باشیم و خواهان بهترین و هر آنچه نیکوست،
و باور کنیم که چنین خواهد بود.
می توان روزی را زندگی کرد
دم را غنیمت شمریم،
و همواره در جستجو تا بهتر و نیکوتر باشیم.
کارن بری
