کالری مواد غذایی
|
چگونه یک مولتی ویتامین مناسب برای کودکان انتخاب کنیم؟
مهم ترین ویژگی مولتی ویتامین مورد استفاده برای کودکان داشتن طعمی دلپذیر است تا کودکان به مصرف آن تشویق شوند.
به گزارش سلامت نیوز، به نقل از مرکز اطلاعات دارویی ایران، مولتی ویتامین کودکان باید با شرایط سنی کودک هم خوانی داشته باشد. بنابراین در مولتی ویتامین های ویژه کودکان، سن کودک که محصول مناسب آن تولید شده است، بر روی برچسب آنها نوشته می شود.
یک مولتی ویتامین کامل می تواند از جنبه های مختلف تاثیر گذار باشد بنابراین برای تاثیرگذاری برای موارد خاص باید توجه داشته باشید که مولتی ویتامین مورد نظر شما دارای مواد مناسب باشد. به طور کلی مصرف مولتی ویتامین های جوشان و یا جویدنی برای کودکان راحت تر است.
برای رشد و تکامل فیزیکی باید مولتی ویتامین هایی را برای کودکان انتخاب کرد که ترکیباتی از جمله زینک و ویتامین D داشته باشند که برای رشد قدی و استخوانی ضروری است.
وجود امگا ۳ در مولتی ویتامین ویژه کودکان یک برتری به شمار می آید. چرا که به رشد، تکامل و عملکرد مغز کمک به سزایی نموده و همچنین به افزایش قدرت تمرکز و یادگیری آن ها کمک می کند.
برای کاهش بیش فعالی کودکان هم مصرف مولتی ویتامین های حاوی امگا ۳ پیشنهاد می شود.
مولتی ویتامین کودک چنان چه دارای ترکیباتی مانند:
سلنیوم
زینک
ویتامین C
باشد به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک نموده و آن ها را در برابر بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی و اسهال مقاوم تر می کند. در صورتی که تولید و افزایش انرژی در کودک مورد نظر شما باشد ترکیباتی از جمله ویتامین های گروه B به تولید انرژی در بدن آن ها کمک می کنند.
تاثیر نماز بر کاهش افسردگی
نویسنده:دکتر مجید ملک محمدی
حضرت علی (علیه السلام) می فرمایند : "خداوند هر گاه خیری بر بنده اش بخواهد، به او کم خوابی، کم خوری و کم حرفی را تلقین می کند."
دانش پزشکی ظرف چند دهه اخیر، موفق به کشف مهمی پیرامون خواب شده است و آن کشف، بخشی مهم در طول خواب انسان، به نام خواب REM بوده است( خواب از دو مرحله ی خواب عمیق و خواب REM تشکیل شده است که به طور یک در میان در طی شب حاصل می شوند).
پس از آن که حدود ۴۵ دقیقه از خواب رفتن انسان گذشت، مرحله REM آغاز می شود و برای مدت کوتاهی (حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه) ادامه می یابد.
در طول مرحله REM ، به طرز اسرار آمیزی تمام عضلات اسکلتی بدن از کار می افتد و شخص کاملاً بی حرکت می شود و نوار مغزی شخص به جای حالت خواب ، حالت بیداری کامل را نشان می دهد، طوری که در این حالت مغز از فعالیت بالایی برخوردار است.
در طی مرحله ی REM ، درجه حرارت بدن و ضربان قلب به طور غیر منتظره ای بالا می رود و حرکات سریعی در چشم های فرد دیده می شود که علت نامگذاری این مرحله نیز می باشد(مرحله حرکات سریع چشم: RAPID EYE MOVEMENT). چنانچه شخص را در این حالت بیدار کنیم به احتمال بسیار قوی، ابراز می کند که در حال خواب دیدن بوده است.
امروزه دانش پزشکی به اثبات رسانده که یکی از علائم مهم در بیماری افسردگی، افزایش مدت خواب REM نسبت به میزان طبیعی است.
روش درمانی جدید برای بیماران افسرده ، بیدار نگه داشتن آنها ، برای کاهش میزان REM می باشد.
زمان نماز صبح که در آیه ی ۷۸ سوره مبارکه " اسراء" با عنوان " إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ کَانَ مَشْهُودًا " از آن نام برده شده است* و مورد تأکید فراوان می باشد، به گونه ای قرار گرفته است که سبب کاهش قابل ملاحظه میزان خواب REM در اشخاص می شود.
مرحله REM پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه متوقف می شود و پس از آن در طول خواب و به طور دوره ای و به طور منظم تکرار می شود . با این وجود کل دوران REM در طول یک خواب ۸ ساعتی در اشخاص طبیعی، ۹۰ دقیقه خواهد بود و قسمت اعظم آن در ساعات نزدیک به صبح به وقوع می پیوندد.
امروزه دانش پزشکی به اثبات رسانده که یکی از علائم مهم در بیماری افسردگی، افزایش مدت خواب REM نسبت به میزان طبیعی است، طوری که شخص افسرده بیشتر از سایر اشخاص خواب می بیند، یعنی زمان بیشتری را در مرحله REM به سر می برد.
از این جهت یک مبنای مهم در تولید داروهای ضد افسردگی، کاهش مرحله REM از خواب می باشد، از جمله داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای.
علاوه بر این یک روش درمانی جدید برای بیماران افسرده ، بیدار نگه داشتن آنها ، برای کاهش میزان REM می باشد.
زمان نماز صبح که در آیه ی ۷۸ سوره مبارکه " اسراء" با عنوان " إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ کَانَ مَشْهُودًا " از آن نام برده شده است* و مورد تأکید فراوان می باشد، به گونه ای قرار گرفته است که سبب کاهش قابل ملاحظه میزان خواب REM در اشخاص می شود.
همانطور که خواندید قسمت اعظم خواب REM در حوالی صبح به وقوع می پیوندد و چنانچه شخص خود را ملزم به بیداری صبحگاهی کند، در حقیقت جلوی ورود خود به مرحله قابل توجهی از خواب REM را گرفته است.
لذا بیداری صبحگاهی برای نماز، خود به تنهایی می تواند به عنوان دارویی در پیشگیری از افسردگی و حتی درمان آن مطرح باشد.
لازم به توضیح است که خواب REM در حد متعادل برای حفظ سلامت و رفع خستگی لازم است، اما زیادی آن منجر به مشکلات مختلفی از جمله افسردگی می شود و نقش نماز به عنوان متعادل کننده میزان REM مشهود است.
پی نوشتها:
*آیه ی ۷۸ سوره اسراء:
أَقِمِ الصَّلاَهَ لِدُلُوکِ الشَّمْسِ إِلَى غَسَقِ اللَّیْلِ وَ قُرْآنَ الْفَجْرِ إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ کَانَ مَشْهُودًا
عادت ها را از منفی به مثبت تغییر دهیم ...
کلمه ها عقاید شکل گرفته و افکار بیان شده هستند به عبارت ساده آن چه می گویی فکری است که بیان می شود. کلمه ها و اندیشه ها دارای امواجی نیرومند هستند که به زندگی و امورمان شکل می دهند. اگر یک کارگر بی سواد بتواند یک اصطلاحی را در دنیا شایع کند؛ پس من و تو، ما و شما به طور حتم می توانیم استفاده از کلمه ها و اصطلاح های مثبت را در سطح کل ایران گسترش داده و انرژی مثبت را بین همه پخش کنیم.
امروزه ثابت شده که کلمات منفی نیروی منفی به سمت شخص می فرستند و او را به سمت منفی و بیماری سوق می دهند! به طور مثال وقتی به ما می گویند خسته نباشی در اصل خستگی را به یادمان می آورند و ناخودآگاه احساس خستگی می کنیم (با خودتان امتحان کنید) اما اگر به جای آن از یک عبارت مثبت استفاده شود نه تنها نیروی از دست رفته، ترمیم و خستگی جسم را از بین می برد بلکه نیروی مثبت و سازنده ای را به افراد هدیه می دهیم.
مثال:
به جای پدرم درآمد؛ بگوییم : خیلی راحت نبود
به جای خسته نباشید؛ بگوییم : خدا قوت
به جای دستت درد نکنه ؛ بگوییم : ممنون از محبتت، سلامت باشی
به جای ببخشید مزاحمتون شدم؛ بگوییم : از این که وقت خود را در اختیار من گذاشتید متشکرم
به جای لعنت بر پدر کسی که اینجا آشغال بریزد؛ بگوییم: رحمت بر پدر کسی که اینجا آشغال نمی ریزد
به جای گرفتارم؛ بگوییم : در فرصت مناسب با شما خواهم بود
به جای دروغ نگو؛ بگوییم : راست می گی؟ راستی؟
به جای خدا بد نده؛ بگوییم : خدا سلامتی بده
به جای قابل نداره؛ بگوییم : هدیه برای شما
به جای فقیر هستم؛ بگوییم : ثروت کمی دارم
به جای بد نیستم؛ بگوییم : خوب هستم
به جای بدرد من نمی خورد؛ بگوییم : مناسب من نیست
به جای جانم به لبم رسید؛ بگوییم : چندان هم راحت نبود
به جای فراموش نکنی؛ بگوییم : یادت باشه
به جای داد نزن؛ بگوییم : آرام باش
به جای من مریض و غمگین نیستم؛ بگوییم : من سالم و با نشاط هستم
به جای غم آخرت باشد؛ بگوییم : شما را در شادی ها ببینم
به جای چقدر شکسته شدی!
به جای چرا اینقدر موهات را سفید کردی!
به جای چقدر پیر شدی!
اگر حرف مثبتی نداریم بزنیم، بهتر است سکوت پیشه کنیم!
وقتی بعد از مدتی همدیگر را می‌بینیم، به جای توجه کردن به نقاط ضعف همدیگر و نام بردن از آنها مثل:
"چقدر چاق شدی؟"، "چقدر لاغر شدی؟"، "چقدر خسته به نظر می‌آیی؟"، "چرا موهات را این قدر کوتاه کردی؟"، "چرا ریشت را بلند کردی؟"، "چرا توهمی؟"، "چرا رنگت پریده؟"، "چرا تلفن نکردی؟"، "چرا حال مرا نپرسیدی؟" و ...
بهتر است بگوییم : "سلام به روی ماهت"، "چقدر خوشحال شدم تو را دیدم"، و ... عبارات دیگری که نه تنها بیانگر نقاط ضعف طرف مقابل ما نیست بلکه نوعی اعتماد به نفس را به مخاطبمان القاء میکند. البته اگر اصراری نداشته باشیم که حتماً درباره ی همدیگر اظهار نظر کنیم؛ وگرنه می‌شود که درباره ی موضوعات مشترک، البته در محوریت مثبت با هم صحبت کنیم و با مصاحبت و تداوم دوستی با یکدیگر لذت ببریم.
پوسیدگی زود هنگام دندانها
پوسیدگی زود هنگام دندانها موسوم به «پوسیدگی شیشه شیر» موجب از بین رفتن تاج دندانهای جلو فک بالا و ایجاد آبسه بر روی لثه‌ها می‌شود.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران، نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد که غذا خوردن طولانی مدت کودک با شیشه شیر یا حتی شیر مادر ممکن است باعث بوجود آوردن نوعی از پوسیدگی زودرس در سنین 2 تا 4 سالگی شود که بسیار سریع پیشرفت کرده و به آن پوسیدگی شیشه شیر می‌گویند. طبق اعلام محققان مرکز تحقیقات دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، این نوع پوسیدگی در ابتدا از سطوح بیرونی دندانهای جلو فک بالا شروع شده سپس اولین کرسی‌های بالا و پایین را درگیر میکند اما دندانهای جلو فک پائین مبتلا نمی‌شود.
کودک در هنگام خواب در بعدازظهرها یا شب از یک شیشه محتوی شیر یا شیر مادر استفاده کرده و بارها در طی شب از خواب بیدار شده و شیر می‌خورد لذا وقتی کودک به خواب می‌رود شیر که محتوی قند است اطراف دندانهای جلو فک بالا را احاطه میکند و قندهای داخل مایع یک محیط بسیار مناسب برای رشد میکروبها که قادر به ایجاد اسید هستند را فراهم میکند. از طرف دیگر جریان بزاق که در هنگام خواب کاهش می‌یابد باعث کندی شستشو و تخلیه مایعات شیرین از دهان شده و مجموعه این شرایط باعث بوجود آمدن پوسیدگی زودرس در دندانهای مزبور می‌شود.
این نوع پوسیدگی در کودکانی که عادت دارند در هنگام خواب از شیر مادر استفاده کنند نیز دیده می‌شود. این موضوع نشان می‌دهد که حتی قند موجود در شیر (لاکتوز) هم درصورتی که بر روی دندانها راکد بماند می‌تواند باعث پوسیدگی از این نوع شود. پوسیدگی دوران شیرخوارگی معمولاً سریع پیشرفت کرده و تاج دندانهای جلو فک بالا را کاملاً از بین برده و سبب بوجود آمدن آبسه بر روی لثه‌ها می شود و از آنجا که کودک در سن بروز این نوع پوسیدگی قادر به همکاری نیست لذا درمان بسیار پیچیده است.
والدین بهتر است اولین ملاقات با دندانپزشک را قبل از یک سالگی فرزندشان داشته باشند تا از این طریق آگاهی‌های لازم را دریافت کنند.
این محققان توصیه می‌کنند: مواد قندی اضافی به داخل شیر ریخته نشود و پس از استفاده از شیر و قبل از خواب کودک، کمی آب از طریق شیشه داده شده و با یک قطعه گاز استریل مرطوب، دندانهای جلو فک بالا حتی‌الامکان تمیز شود. همچنین والدین باید مسواک زدن را به کودک خود آموزش داده و در اولین فرصت ممکن شیر را از طریق فنجان به کودک خود بدهند و سعی کنند درهنگام خواب برای شیر دادن از شیشه یا شیر مادر استفاده نکنند.