تنظیم ساعت خواب نوزاد

                                                             

تنظیم ساعت خواب نوزاد                         

در چند هفته اول نوزادان در حدود 17 تا 18 ساعت در روز می خوابند؛

 این عادت در حدود ماه سوم به 15 ساعت در روز می رسد.

 ولی حداقل در دو ماه اول تقریباً هیچگاه در یک نوبت بیش از سه تا چهار ساعت، خواه در طول روز یا شب، نمی خوابند.

 این بـدان معناسـت که شما نیز بیـش از این نمی توانید بی وقفه بخوابید. در طول شب، شما باید بیدار شده به نوزاد شیر بدهید و پوشک او را عوض کنید و در طول روز با او بازی هم خواهید کرد.

 در حالی که بسیاری از نوزادان در حدود 8 هفتگی تمام شب را میخوابند بعضی دیگر تا 5 یا 6 ماهگی به این مرحله نمی رسند.

از همان ابتدا، شما با آموزش دادن به نوزادتان می توانید عادات خوب خواب را در نوزادتان به وجود آورید.

چگونه می توانید خواب نوزاد خود را تنظیم کنید؟

علائم خستگی نوزاد را فرا گیرید.

برای شش تا هشت هفته اول نوزاد قادر نخواهد بود که بیش از 2 ساعت بی وقفه بیدار بماند.

 اگر سعی کنید بیش از این مدت او را بیدار نگه دارید، او بیش از حد خسته خواهد شد و ممکن است در بخواب رفتن مشکل پیدا کند.

به علائم خواب آلوده بودن نوزاد توجه کنید:

 آیا او چشمانش را می مالد،

گوشش را می کشد و یا دور چشمانش حلقه سیاه به وجود می آید؟

 اگر متوجه این علائم و یا سایر علائم خواب آلودگی شدید فوراً او را در رختخواب بگذارید. شما به زودی در مورد ریتم و الگوی خواب نوزاد خود حس ششم پیدا خواهید کرد و به طور غریزی خواهید فهمید که چه موقع برای خواب آماده است.

اختلاف روز و شب را به نوزاد آموزش دهید.

بعضی از نوزادان درست زمانیکه شما می خواهید به رختخواب بروید کاملاً بیدار می مانند. برای ماه های اول شما قادر نخواهید بود زیاد این حالت را از بین ببرید. ولی وقتی نوزاد به 2 هفتگی برسد می توانید اختلاف روز و شب را به او آموزش دهید.

وقتی نوزاد در طول روز بیدار و هشیار است تا آنجا که ممکن است با او بازی کنید.

 خانه و اتاق او را روشن و پرنور نگه دارید و صداهای معمولی خانه نظیر زنگ تلفن و تلویزیون را کم نکنید.

اگر مایل است در طول مدت شیر خوردن بخوابد او را بیدار کنید. هنگام شیر دادن در طول شب با او بازی نکنید. نور و صدا را کم کنید و با او زیاد صحبت نکنید. خیلی سریع او باید دریابد که شب هنگام باید بخوابد.

به او این فرصت را بدهید که خودش بخواب رود.

وقتی نوزاد به 6 تا 8 هفتگی می رسد به او فرصت بدهید که خودش بخواب برود. چگونه؟

 پیشنهاد می شود :

 وقتی نوزاد خواب آلوده است ولی هنوز بیدار است او را روی تخت قرار دهید.

توصیه شده است که کودکان را حتی در  سن خیلی پایین تکان ندهید و آنها را هنگام خوابیدن در آغوش نگیرید.

والدین فکر میکنند که اعمال آنها در این سن تاثیری در کودک ندارد. کودکان عادات خواب خود را فرا می گیرند.

اگر در هشت هفته اول پس از تولد هنگام خواب او را تکان دهید، چطور ممکن است در آینده انتظار دیگری داشته باشید؟