X
تبلیغات
نماشا
رایتل

تاثیر ساعات خواب شب در سلامتی بدن

چهارشنبه 27 شهریور 1387 ساعت 23:02
 
            
         
          
 
 داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. 

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد: 

ساعت 9 تا 11 شب: 
 زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید. 

ساعت 11 تا 1 شب:  
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید. 

ساعت 1 تا 3 نیمه شب:  
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود. 

ساعت 3 تا 5 صبح: 
 عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند. 

ساعت 5 تا 7 صبح: 
 این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید. 

ساعت 7 تا 9 صبح:  
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند. 

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند. 

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. 

از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. 

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد. 

پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.
                                                                                               تبیان
نظرات (4)
پنج‌شنبه 28 شهریور 1387 ساعت 12:36
سلام . مطلب جدید و جالبی بود . مخصوصا برای ما بچه دارها خیلی مفیده . ولی چطوری من بچه هارو ساعت ۹ بخوابونم ؟!!!
مانلی جان از آشناییت خوشحالم و مخصوصا که گفته بودی شما هم شرایط مارو دارین . امیدوارم شما هم موفق باشین .
من لینکت کردم .
امتیاز: 0 0
پنج‌شنبه 28 شهریور 1387 ساعت 12:38
نظر دادم ولی یادم رفت اسممو بنویسم . نمی دونم اومد یا نه ولی در هر صورت بازم از آشناییت خیلی خوشحالم .
امتیاز: 0 0
جمعه 29 شهریور 1387 ساعت 00:54
سلام عزیزم!از این همه لطفت نسبت به من ممنونم ازت خانومی!کرج واقعا آروم تر از لندن هستش و بهتر!اگه کمکی خواستم حتما روت حساب میکنم عزیز دل من!راستی مطلب آپت هم خیلی خیلی قشنگ بود و مفید و به درد بخور!موفق باشی عزیزم!ما هم مهاجرت کردیم اما از انگلیس به ایران!
امتیاز: 0 0
جمعه 29 شهریور 1387 ساعت 18:24
عالی مثل همیشه ......
امتیاز: 0 0
نظر شما
نام :
ایمیل :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد